videní: 2.4K
Všetci sme zažili ten boj pri zaspávaní. A napodiv je to omnoho jednoduchšie, keď jedna tvoja noha vykúka spod prikrývky. Záhada toho, čo nás k tomu núti, spočíva v tom, že ideálna teplota v izbe pre dobrý nočný spánok je asi 18° C a naše nohy sú bránou do tohto dokonalého prostredia. Keď je naša noha vystrčená von, telo si teplotu reguluje a nám sa lepšie spí. Preto je táto metóda tak veľmi účinná pre pokojný spánok a zaspávanie. Poďme sa na tento prirodzený reflex väčšiny ľudí podrobnejšie.
Noha pomáha regulovať teplotu nášho tela
Naše nohy sú vlastne perfektné chladiace mechanizmy. Podľa experta na spánok obsahujú väzbu medzi tepnami a žilami, na rozdiel od ktorejkoľvek inej časti nášho tela, ktoré sa rozširujú pri teplých teplotách, čím umožňujú viac krvi preniknúť na povrch pokožky, aby ju ochladili.
Okrem toho sú chodidlá bez chlpov, takže počas noci zostanú chladné a nič ich nezahrieva. Výsledkom je vyrovnanie ideálnej telesnej teploty pre pohodlný a plnohodnotný spánok.
Vystrčenie nohy spod prikrývky ti pomôže zaspať rýchlejšie
Aby sme mohli spať, teplota nášho tela musí klesnúť o 1 až 2 stupne. Preto sa naše telo snaží zostať hore, keď je príliš teplo – naše telá takto bojujú proti prehriatiu a nevedia zaspať. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa v noci chladili, a na to stačí len vystrčiť nohu spod prikrývky. Čím skôr tvoje telo vychladne, tým skôr sa môžeš nechať unášať do krajiny snov.
Je to najpohodlnejšia poloha, ak potrebuješ spať pod prikrývkou
Existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo väčšina z nás nemôže zaspať bez pokrývky. Ale spoločným problémom, ktorý všetci potom zažívame, je to, že nás prikrývka príliš zahreje, takže sa nachádzame v situácii, keď je ťažké zaspať. Jedna noha vystrčená spod prikrývky je dokonalým riešením tejto dilemy a pomáha nám útulne a zároveň pod prikrývkou udržiavať naše telá chladné po celú noc.
Zdroj: Brightside | topdesat
