videní: 309
Spánok: 96% ľudí zaspí do 2 minút pomocou tejto techniky, ktorú používajú vojaci. Na TikToku sa stalo virálnym video používateľa @justin_agustin, ktoré ukazuje vojenskú techniku spánku, ktorá údajne pomáha 96 % ľudí zaspať len za 2 minúty. Video má takmer 1 milión lajkov a vysvetľuje túto metódu jednoducho a efektívne. Technika, ktorá bola pôvodne vyvinutá na vojenské účely, sa zameriava na uvoľnenie tela aj mysle prostredníctvom konkrétnych krokov.
Vojenská metóda spánku upútala pozornosť sociálnych médií a sľubuje, že pomôže ľuďom zaspať za menej ako dve minúty. Technika, ktorá bola pôvodne vytvorená pre pilotov a vojakov, ktorí si potrebujú rýchlo oddýchnuť vo vypätých situáciách, je zásluhou Buda Wintera, olympijského trénera šprintérov a odborníka na športovú psychológiu.
Winter podrobne opísal, ako sa používala na pomoc vojenskému personálu pri dosahovaní pokojného spánku napriek stresovým podmienkam. Hoci si metóda získala širokú popularitu, je dôležité poznamenať, že žiadna vedecká štúdia konkrétne neskúmala jej účinnosť.
Spánok: 96% ľudí zaspí do 2 minút pomocou tejto techniky, ktorú používajú vojaci
Agustin vysvetľuje, že sa začína upokojením tela a uvoľnením každej jeho časti od hlavy až po päty, pričom sa cvičí hlboké dýchanie. Ďalším krokom je vyčistenie mysle od stresu vizualizáciou pokojných scén, ktoré vám pomôžu zaspať.
Metóda zahŕňa uvoľnenie tváre, spustenie ramien a paží a postupné uvoľňovanie napätia v celom tele. Aby ste upokojili svoje myšlienky, sústreďte sa na upokojujúce predstavy, vďaka ktorým sa vám bude ľahšie zaspávať.
