videní: 53
Trápi ťa stres? Vďaka týmto technikám a cvikom ho dokážeš eliminovať oveľa skôr, ako si myslíš.
Iba v USA trpí úzkostnými poruchami viac ako 40 miliónov dospelej populácie. Okrem toho približne 77% ľudí uviedlo, že zvýšená hladina stresu má negatívny vplyv na ich fyzické zdravie. Samozrejme, nemáme žiadne magické riešenie tohto problému, ale dokážeme ti poskytnúť aspoň malú radu – vďaka týmto technikám a cvičeniam sa dokážeš zbaviť stresu rýchlejšie. Nezabúdaj, že jedine ty sám si dokážeš pomôcť zmierniť stres a úzkosť.
1a. Staroveká japonská metóda
Podľa tejto starovekej japonskej techniky, každý náš prst vyjadruje rôzne pocity a emócie.
Palec: Pomáha zbaviť sa úzkosti a viacerých starostí
Ukazovák: Predstavuje tvoje obavy
Prostredník: Proti zlosti a horkosti dokážeš bojovať práve týmto prstom
Prstenník: Dokážeš sa vďaka nemu zbaviť melanchólie a depresie
Malíček: Tu sídli tvoja sebaúcta, ktorá ti dodáva optimizmus v živote
1b. Chyť si každý prsť päsťou
1. prvým krokom je chytiť každý prst opačnou rukou a držať ho pevne v zovretí. Začni palcom a proces opakuj s každým prstom.
2. Musíš držať každý prst 1 až 2 minúty. Po určitom čase začneš cítiť svoj pulz a vtedy vieš, že technika skutočne funguje.
3. Toto cvičenie môžeš opakovať na dennej báze a možno si všimneš, o koľko lepšie zvládaš stres a úzkosť vo svojom každodennom živote.
2. Zatlač na stred dlane
S touto tlakovou metódou môžeš skombinovať vyššie spomínaný prstový cvik. Jednoducho vyviň mierny tlak na stred dlane opačným palcom po dobu najmenej 1 minúty. Môžeš si tiež toto miesto masírovať pohybmi proti smeru hodinových ručičiek a môžeš si všimnúť, že tvoja srdcová frekvencia klesá.
