videní: 679
Využite osvetlenie vo svoj prospech
Správne osvetlenie zohráva kľúčovú úlohu pri zvyšovaní koncentrácie tým, že je v súlade s našimi prirodzenými cirkadiánnymi rytmami a znižuje zrakovú záťaž. Jasné, chladné osvetlenie (približne 5000 – 6500 K) napodobňuje denné svetlo, čím podporuje bdelosť a sústredenie, čo je obzvlášť prospešné pri úlohách vyžadujúcich trvalú pozornosť. Naopak, tlmené alebo teplé osvetlenie môže navodiť uvoľnenie, ale môže viesť k ospalosti a zníženiu kognitívneho výkonu.
Okrem toho osvetlenie prispôsobené konkrétnym úlohám, ako sú nastaviteľné stolové lampy, umožňuje jednotlivcom nasmerovať svetlo presne tam, kde je to potrebné, čím sa minimalizujú tiene a oslnenie, ktoré môžu narušiť sústredenie. Toto prispôsobenie nielenže zvyšuje vizuálny komfort, ale tiež umožňuje jednotlivcom vytvoriť prostredie podporujúce koncentráciu.
Tmavá čokoláda pomáha pamäti
Pre všetkých milovníkov čokolády máme potešujúcu správu – vaša obľúbená pochúťka vám môže pomôcť lepšie si pamätať veci. Tmavá čokoláda je bohatá na flavonoidy, silné zlúčeniny známe svojimi protizápalovými a antioxidačnými schopnosťami. Podľa vedcov môže kúsok horkej čokolády zlepšiť pamäť a zvýšiť sústredenie až na dve hodiny po jej konzumácii. Celkom sladké, však?
Horká čokoláda sa od svojich mliečnych príbuzných odlišuje vyšším obsahom kakaa. Tento extra obsah kakaa prináša množstvo výhod pre mozog a telo – podporuje zdravie srdca, pomáha regulovať krvný tlak a dokonca znižuje riziko cukrovky.
Masírujte si túto oblasť na čele
Cítite sa zahmlený po dlhom pozeraní na obrazovku? Existuje veľmi jednoduchý trik, ktorý vám môže pomôcť zresetovať sa a načerpať nové sily – nepotrebujete žiadne náročné nástroje! Len jemná masáž konkrétneho miesta medzi obočím dokáže zázraky. Nielenže to môže zvýšiť koncentráciu a zmierniť napätie, ale je tiež známe, že to zmierňuje bolesti hlavy a poskytuje očiam potrebnú prestávku.
Tu je návod, ako to vyskúšať: položte si konček prsta medzi obočie a pomaly ním pohybujte smerom nahor, pričom vytvorte asi 3 cm dlhú čiaru. Na toto miesto vyvíjajte jemný tlak po dobu 45 až 60 sekúnd. Možno budete prekvapení, ako rýchlo začnete pociťovať účinky.
Zdroj: brightside / topdesat
