videní: 667
Mozgová hmla: Triky, ktoré vám pomôžu dostať sa späť do formy. Vedeli ste, že priemerná dĺžka pozornosti je 8,25 sekundy? To dokazuje, že koncentrácia je hlavným tŕňom v oku produktivity ľudí. Máme pre vás 8 návrhov, ktoré vám môžu poskytnúť nápravu a pomôcť vám zvýšiť sústredenie.
Mozgová hmla je nepríjemný spoločník, no nie je neporaziteľná. Keď sa objaví mozgová hmla, stačí siahnuť po jednoduchých, kreatívnych riešeniach (ako sú napríklad tieto) a opäť nájdete cestu k sústredeniu.
UPOZORNENIE: Ohľadom lekárskeho poradenstva sa obráťte na svojho lekára alebo lekárku. Toto sú len návrhy.
Mozgová hmla: Triky, ktoré vám pomôžu dostať sa späť do formy
Žujte žuvačku
Ak ste fanúšikmi žuvačiek, ktoré si radi strčíte do úst, je tu jedna zábavná vychytávka, o ktorej ste možno nevedeli – nie je skvelá len na osvieženie dychu! Podľa výskumov môže žuvačka skutočne povzbudiť váš mozog, najmä keď riešite testy alebo sa sústredíte na úlohy. V skutočnosti sa zdá, že prvých 20 minút je pre túto duševnú vzpruhu najpriaznivejších.
Odborníci tvrdia, že tento účinok na posilnenie mozgu pochádza z niečoho, čo sa nazýva „žutím vyvolané vzrušenie“. Znie to fantasticky, ale jednoducho to znamená, že žuvanie prebudí váš mozog a pomôže vám zostať v strehu. Takže keď sa budete nabudúce potrebovať sústrediť v triede alebo zvládnuť skúšku, skúste siahnuť po žuvačke – možno sa stane vaším novým obľúbeným študijným trikom.
Zaveďte si systém odmeňovania
Život môže byť hektický a zostať sústredený nie je vždy jednoduché. Ale je tu jednoduchý trik, ktorý môže mať veľký význam: odmeňte sa! Ak si po splnení úlohy dáte drobný darček, udržíte si motiváciu a štúdium vás bude oveľa viac baviť.
Ak ste napríklad práve dokončili osnovanie náročného projektu, prečo si nedopriať kúsok čokolády alebo kopček zmrzliny? Podarilo sa vám na 30 minút odpojiť telefón? Aj to si určite zaslúži niečo malé!
Keď už hovoríme o telefónoch, všetci vieme, aké lákavé môžu byť tieto neustále oznámenia. Stačí jedno zazvonenie a zrazu namiesto poznámok prechádzate sociálne siete. Jedným z rozumných krokov je vypnúť notifikácie počas štúdia.
