videní: 241
Skryté príznaky ukazujúce, že vaša strava môže vášmu telu škodiť: V dnešnom svete prichádzajú a odchádzajú diétne trendy, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, zlepšenie zdravia a zvýšenie energie. Hoci je vyvážená strava nevyhnutná pre celkovú pohodu, niekedy môžu mať aj tie najzdravšie vyzerajúce stravovacie návyky skryté nevýhody.
Mnohí ľudia sa zameriavajú na to, čo jedia, aby dosiahli svoje kondičné alebo estetické ciele. Títo ľudia si nemusia uvedomiť, kedy ich strava v skutočnosti viac škodí ako pomáha. V tomto článku upozorníme na tieto kľúčové varovné signály.
Upozornenie: Obsah je poskytnutý len na informačné účely a nemá slúžiť ako náhrada lekárskeho poradenstva. Vyhľadajte poradenstvo svojho lekára týkajúce sa vášho zdravia a zdravotného stavu.
Skryté príznaky, ktoré naznačujú, že vaša strava môže škodiť vášmu telu
Váš mozog sa cíti vyčerpaný
Ak počas diéty pociťujete vyčerpanie mozgu, mozgovú hmlu (brain fog) alebo problémy s pamäťou, môže to byť spôsobené nerovnováhou vo výžive – najmä nedostatkom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné na udržanie bystrého mozgu. Ak chcete v strave získať dostatok omega-3, vyberajte si potraviny, ako sú losos, sójové bôby, vlašské orechy a semienka, napríklad ľan a chia.
Vaše zuby trpia
Vyvážená strava je nevyhnutná pre celkové zdravie vrátane vašich zubov. Ak pozorujete zvýšenú citlivosť alebo viac kazov, môžu byť na vine vaše stravovacie návyky. Vegánom hrozí vyššie riziko zubnej erózie v dôsledku kyslých a sladkých potravín, ako je napríklad ovocie. Okrem toho závislosť od škrobnatých potravín, ako sú cestoviny, môže podporovať vznik zubného kazu, pretože škrob sa v ústach rozkladá na cukor.
Najlepšie je obmedziť konzumáciu týchto potravín a piť veľa vody, aby sa udržal zdravý tok slín a zdravé pH v ústach. S čistením zubov môžete tiež počkať 30 minút až 1 hodinu po konzumácii jedla, aby ste zabránili erózii skloviny. Zuby si čistite zubnou kefkou s mäkkými štetinami a fluoridovou zubnou pastou dvakrát denne a denne používajte zubnú niť.
Vaša pokožka vyzerá matne a vaše vlasy sú slabé
To, čo jete, zohráva významnú úlohu pre vaše celkové zdravie vrátane stavu vašej pokožky a vlasov. Vyvážená strava poskytuje základné živiny, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Na druhej strane ich nedostatok môže viesť k viditeľným zmenám vášho vzhľadu.
Ľudia, ktorí sa stravujú mäsožravecky, zvyčajne jedia veľa červeného mäsa, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia klasifikuje ako „pravdepodobne karcinogénne pre človeka“. Štúdie poukazujú na pozoruhodnú súvislosť medzi konzumáciou červeného mäsa, ako je hovädzie, bravčové a jahňacie, a vznikom rakoviny hrubého čreva a konečníka; v prípade spracovaného mäsa sú dôkazy ešte silnejšie. Potenciálnym vysvetlením je vysoký obsah hemového železa v červenom mäse. Hemové železo poškodzuje bunky a DNA vytváraním voľných radikálov, čo môže časom viesť k mutáciám DNA spôsobujúcim rakovinu.
Prispieva tiež k zhoršeniu zdravia pokožky a prejavom starnutia. Vitamíny D, C, E a K pomáhajú udržiavať mladistvú pokožku, zatiaľ čo zinok, ktorý sa nachádza v mäkkýšoch, strukovinách, mliečnych výrobkoch, orechoch, semenách a zemiakoch, je pre zdravie pokožky kľúčový. Keďže vaše telo nedokáže zinok ukladať, musíte ho prijímať denne.
Ak sú vaše vlasy suché a lámavé, možno nemáte dostatok chudobných bielkovín, esenciálnych mastných kyselín alebo vitamínu C. Nesprávna výživa a nárazové diéty môžu dokonca spôsobiť vypadávanie vlasov. Aby ste si udržali silné a zdravé vlasy, zaraďte do jedálnička tučné ryby, ako je losos, vajcia, rôzne druhy ovocia a zeleniny a orechy a semená bohaté na živiny.
