videní: 533
Slabosť, úbytok svalov
Nedostatok bielkovín môže spôsobiť úbytok svalovej hmoty, čo zníži vašu silu, sťaží udržanie rovnováhy a spomalí metabolizmus. Môže to viesť aj k anémii, keď vaše bunky nedostávajú dostatok kyslíka, čo spôsobuje únavu.
Zvýšené riziko zlomenín kostí
Bielkoviny sú základnou zložkou svalov a kostí. Vaše kosti sú tvorené predovšetkým typom bielkoviny nazývanej kolagén. Nedostatočná konzumácia bielkovín môže oslabiť vaše kosti a zvýšiť riziko zlomenín.
Zhoršenie imunity
Závažný nedostatok bielkovín môže zhoršiť váš imunitný systém. Bielkoviny pomáhajú vytvárať protilátky, ktoré vás chránia pred infekciami a inými ochoreniami. Nedostatok bielkovín vedie k zníženiu počtu protilátok, čo môže zvýšiť riziko infekcií. Existujú tiež dôkazy, že bielkoviny môžu zmeniť hladinu „dobrých“ baktérií v črevách, ktoré bojujú proti chorobám.
Pomaly sa hojace zranenia
Nedostatok bielkovín oslabuje imunitný systém tým, že znižuje schopnosť organizmu produkovať protilátky a cytokíny. Cytokíny sa podieľajú aj na obnove rán, preto sa nedostatok bielkovín spája so spomaleným hojením rán. Ľudia, ktorí majú nedostatok bielkovín, často zistia, že ich rany a škrabance sa liečia dlhšie. Zdá sa, že to isté platí aj pre vyvrtnutia a iné zranenia súvisiace s cvičením.
Našťastie, nedostatok bielkovín nie je v mnohých krajinách bežný, ale starší dospelí alebo zle liečené deti môžu byť ohrozené kvôli zlému prístupu k bielkovinám alebo ich nedostatočnému príjmu. Rovnako ako ľudia so základnými ochoreniami spojenými s poruchou vstrebávania alebo metabolizmu bielkovín.
Zdroj: brightside / topdesat
