videní: 310
Funguje naozaj táto technika?
Hoci táto technika nebola priamo skúmaná, jej kľúčové prvky – hlboké dýchanie a vizualizácia – sú podložené výskumom. Štúdia z roku 2018 zistila, že hlboké dýchanie podporuje relaxáciu a pomáha ľuďom rýchlejšie zaspať. Podobne sa ukázalo, že vizualizácia znižuje vplyv dotieravých myšlienok, čo uľahčuje uvoľnenie a zaspávanie.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
Tieto zistenia naznačujú, že vojenská technika spánku by mohla byť užitočným nástrojom pre tých, ktorí majú problém s nespavosťou alebo nočnými náhlivými myšlienkami. Kombináciou relaxačných techník s mentálnymi predstavami podporuje fyzický aj duševný pokoj – kľúčové zložky na zaspávanie. Aj keď nemusí fungovať u každého, je to jednoduchý, málo rizikový prístup, ktorý stojí za preskúmanie pre každého, kto sa snaží zlepšiť spánok.
Ak sa vám často stáva, že ležíte a nedokážete sa uvoľniť, táto metóda môže byť presne to, čo potrebujete. Jej virálna popularita na sociálnych sieťach inšpirovala mnohých, aby ju vyskúšali. Či už ste skeptickí, alebo zúfalo hľadáte lepší spánok, vojenská metóda spánku poskytuje nový pohľad na riešenie problému rýchleho zaspávania.
Zdroj: brightside / topdesat
