videní: 355
Pozrite sa dobre na veľkosť svojich porcií
Jedlo je palivo, ale často sa stáva, že ho preplníme!
Kontrola porcií nie je o pocite nedostatku, ale o tom, aby ste dostali presne toľko, koľko potrebujete.
Ak budete venovať pozornosť veľkosti porcií a jedlo si skutočne vychutnáte, môžete si vychutnať svoje obľúbené jedlá bez toho, aby ste to prehnali.
Jedzte menej spracovaných potravín
Naše telo túži po skutočných, plnohodnotných potravinách, nie po silne spracovaných. Spracované potraviny často obsahujú nezdravé tuky, cukry a sodík, čo ovplyvňuje vaše zdravie a spôsobuje, že sa cítite unavený, nafúknutý a apatický.
Teraz dobré správy: prechod na čerstvé potraviny zvýši vašu energetickú hladinu, zníži riziko ochorení a dokonca prispeje k dlhšiemu životu.
Zostaňte v sociálnom kontakte
Ľudia sú spoločenské tvory a prežiť dlhý a šťastný život je ako tímový šport!
Štúdie ukazujú, že silné sociálne väzby – priatelia, rodina, vybraná rodina – nie sú dobré len pre vaše duševné zdravie, ale môžu vám pridať roky života.
Premýšľajte o tom: silné väzby vám dávajú pocit spolupatričnosti, podpory a zmyslu. Všetky tieto pozitíva prispievajú k väčšej pohode a dlhšej dĺžke života. Nájdite si čas na udržiavanie existujúcich vzťahov, budujte si spoločenský okruh a vyrazte von.
