videní: 429
Špenát
Existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo je zelená listová zelenina, ako napríklad špenát, pre vás dobrá. Jeho vlastnosti sú úžasné pre pokožku a obsahuje veľa vitamínov skupiny B. Tieto veľmi dôležité vitamíny opäť pomáhajú udržiavať hladinu serotonínu, takže pomáhajú udržať depresiu na uzde.
Slnečnicové semienka
So slnečnicovými semienkami sa dá robiť toľko rôznych vecí, takže je naozaj jednoduché zaviesť ich do svojho jedálnička viac. Môžete ich použiť všade, od pečiva až po chutný snack obalený v čokoláde; možnosti sú nekonečné. Najlepšie na slnečnicových semienkach je, že sú bohaté na omega-3, ktoré váš mozog rozbehnú na najvyššie obrátky.
Mušle
Tento nezvyčajný druh morských plodov je jedným z najlepších zdrojov vitamínu B12 na svete. Prečo je to také dôležité? Chráni váš mozog, čo znamená, že bude fungovať na plné obrátky čo najdlhšie. Mušle obsahujú aj celý rad ďalších vitamínov a minerálov, ktoré vaša štítna žľaza potrebuje, aby ste boli šťastní a plní energie.
Jogurt
Jogurt možno v prvom momente nepovažujete za obzvlášť zdravú potravinu – je to predsa len mliečny výrobok. Avšak práve obsah vápnika je skutočne dôležitý. Niektoré jogurty obsahujú viac vápnika ako mlieko! Nízka hladina vápnika môže spôsobovať podráždenosť a depresiu, takže ak budete jesť jogurt a udržiavať hladinu vápnika, udržíte si aj dobrú náladu.
