videní: 523
Trápi vás ochabnutá a visiaca koža pod bradou? Chcete mať pevný a krásny krk? Tieto tipy vám v tom pomôžu.
Pamätáte si na časy, keď morčacie krky bolo možné nájsť len na našom jedálenskom stole? Bohužiaľ, čím viac starneme, tým častejšie vidíme ochabnutú, vráskavú kožu pod oblasťou brady. A zatiaľ čo mnohí vyhľadávajú kozmetickú chirurgiu, aby sa zbavili tejto nepríjemnej veci, štúdie ukázali, že 30-minútové každodenné cvičenie tváre a krku môže výrazne zlepšiť omladenie tváre.
Tlak na čelo
Toto cvičenie môžete robiť v sede alebo v stoji – vyberte si, čo je pre vás pohodlnejšie.
- Položte si ruky na čelo a zatlačte hlavu na ruky. Nehýbte hlavou ani rukami, len vyvíjajte tlak.
- Držte túto pozíciu 10 sekúnd.
- Opakujte rovnaký pohyb, ale s rukami na krku a zatlačením hlavy dozadu. Potom to držte 10 sekúnd.
Labutí krk
Klasické cvičenie jogy, toto cvičenie je jednoduché, ale účinné.
- Otočte hlavu na ľavú stranu a jemne ju nakloňte dozadu. Cítite svaly pod ušami.
- Podržte 6 až 8 sekúnd.
- Vráťte hlavu do stredu a zopakujte rovnaký pohyb pre pravú stranu.
Bozk
Pre toto cvičenie si vyberte pohodlnú stoličku a sadnite si s vystretým chrbtom.
- Zdvihnite hlavu a pozrite sa na strop.
- S perami začnite robiť bozkávacie pohyby.
- Pošlite 20 bozkov na váš strop a odpočívajte.
