videní: 1.0K
2. Riziko chorôb je menšie
Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí chodia spať skôr, sú zdravší v porovnaní s tými, ktorí pracujú na nočné zmeny alebo sú nočné sovy. Ľudia, ktorí nedokážu dostatočne hlboko spať, majú väčšiu šancu žiť s chorobami, ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a hypertenzia.
Vedci tiež zistili, že fáza hlbokého spánku medzi 22:00 a 2:00 je skutočne dôležitá pre naše imunitné bunky. Ľudia, ktorí nemali hlboký spánok, mali nižšiu odpoveď na vírusové protilátky, čo znamená, že mohli ľahšie ochorieť.
1. Môžeme lepšie ovládať svoje emócie
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú dostatok času na spánok, sú v živote šťastnejší. Keď nemáme dostatok hlbokého spánku, naše emócie môžu byť nestabilnejšie, pretože je pre nás ťažšie ich ovládať. Skorší spánok tiež môže znamenať skoré prebudenie, čo môže byť dôležité, ak chceme zachytiť viac denného svetla a náladu zvyšujúcu hladinu serotonínu .
Zdroj: Brightside | topdesat
