videní: 769
Vaše črevá sú silnejšie, než si myslíte, pokiaľ ide o vaše pocity, či už sú to negatívne alebo pozitívne pocity. V skutočnosti sa 95 % serotonínu a viac ako 50 % dopamínu vášho tela syntetizuje vo vašom čreve, nie v mozgu. Zmätený? V skutočnom živote to funguje takto: Váš šéf vás požiada, aby sa s vami nečakane stretol v súkromí. Váš mozog skenuje prostredie a zachytáva náznaky v tvári, hlase a správaní vášho šéfa. Spúšťa „črevný pocit“ duševného nepokoja a úzkosti, čo následne spôsobuje, že váš žalúdok je fyzicky napätý a má nevoľnosť. Vaše útroby vám hovoria, aby ste boli opatrný, ale viete len to, že vám bolo zle od žalúdka, len čo sa s vami rozprával váš šéf.
Ďalším príkladom je pocit motýľov v žalúdku, keď ste nervózny alebo vzrušený. V prípade strachu máte nutkanie vykonať veľkú potrebu. „Takže keď ľudia hovoria, že ‚cítia niečo vo svojich črevách‘, je to doslova pravda,“ hovorí Dr. Bedford.
Aký to môže byť pocit, keď sa vám vaše črevá snažia niečo povedať
Väčšina ľudí má špecifický pocit, ktorý si všimne inštinktom a môže sa veľmi líšiť od človeka k človeku, hovorí Dr. Bedford. Niektoré bežné fyzické pocity zahŕňajú:
- Dyspepsia (porucha trávenia alebo pálenie záhy)
- Pocit chvenia v žalúdku
- Napínanie svalov žalúdka
- Nevoľnosť
- Nedostatok chuti do jedla
- Sucho v ústach alebo príliš veľa slín
- Pocit vírenia v žalúdku
Mentálne sa ľudia často cítia znepokojene, vzrušene, náhle ostražite, vystrašene, nervózne, nepokojne a prehnane.
Ako sa naladiť na svoje črevá a vnútorné pocity
Vaše črevá vám poskytujú cenné informácie o veciach, ktoré sa dejú okolo vás, takže by ste sa mali pokúsiť na ne naladiť, keď začnete pociťovať tieto duševné alebo fyzické príznaky. Najväčšou výzvou, ktorej ľudia čelia, keď sa snažia „počúvať“ svoje črevá, je naučiť sa, ako sa sústrediť a oddeliť tieto inštinkty od všeobecnej úzkosti, strachu alebo vzrušenia, hovorí Dr. Bedford. Ak sa viete naučiť niečo nové a ako si veci zapamätať, tieto vám skutočne pomôžu, pretože počúvanie vlastného čreva je naučená zručnosť, v ktorej sa môžete časom zlepšovať praxou.
Tu je niekoľko odborných tipov, ako sa skutočne zamerať na to, čo sa vám vaše vnútro snaží povedať:
- Všimnite si svoje emocionálne prostredie
- Pomenujte svoje pocity
- Hľadajte okolo seba veci, ktoré môžu spôsobovať vaše pocity
- Naučte sa čítať reč tela a venujte pozornosť tomu, ako konajú ostatní
- Spomeňte si, kedy ste sa naposledy takto cítili a čo to znamenalo
- Urobte nejaké hlboké dýchanie, meditáciu alebo inú metódu na upokojenie mysle, aby ste sa mohli sústrediť
- Veďte si denník „inštinktov“, ktorý vám pomôže rozpoznať vzorce a ako a kedy ich cítite
- Pýtajte sa seba a iných
- Časy, kedy by ste mali dôverovať svojim vnútornostiam – a časy, kedy by ste nemali
Vnútorné pocity sú dosť presné
Vaše črevá sú dosť presné v rozlišovaní vecí, ale sú len také dobré, aké dobré sú informácie, ktoré dostáva od vašich zmyslov – a tie niekedy nie sú také presné. Problém, vysvetľuje Callahan, je, že väčšina z nás žije v chronickom stave stresu, ktorý deformuje naše vnímanie a pocity.
„Ak ste pod neustálym toxickým stresom, vaše črevá môžu premeniť malé červené vlajky na obrovské výstrahy pred nebezpečenstvom, čo vás môže prinútiť byť príliš opatrný alebo vystrašený,“ hovorí. “Jedným z najväčších príznakov toxického stresu je neustály pocit, že niečo nie je v poriadku.”
Riešením je znížiť stres a urobiť z vášho inštinktu len jednu časť vášho rozhodovacieho procesu – nie celú vec. Dr. Bedford má vzorec: črevné pocity + prostredie + vedomosti + zmysly. Ignorovanie niektorého z nich alebo zameranie sa iba na jedno s vylúčením ostatných je receptom na katastrofu, dodáva.
Na záver dodávame, počúvajte svoje vnútorné pocity – ale s rozumom.
