videní: 3.3K
Vylúčte negatívne myšlienky
Ovládanie vnútorného dialógu je náročný, ale veľmi účinný spôsob, ako sa disciplinovať. Skúste sledovať všetky svoje myšlienky počas jedného týždňa. A zapisujte si všetko, čo súvisí s tým, že ste neistí. Položte si túto otázku: „Mám nejaké dôkazy o tom, že mám skutočný dôvod byť neistý?“. Po analýze svojich myšlienok si uvedomíte, že väčšina z nich je založená na ničom.
Pri analýze negatív by ste si mali urobiť aj zoznam svojich pozitívnych vlastností a úspechov. Môžete si ho prečítať vždy, keď sa vám v mysli objaví negatívna myšlienka.
Všimnite si okamih, keď si prestanete veriť
Ak budete sledovať zlé myšlienky, čoskoro si všimnete, že sa vo vašej mysli objavujú takmer v rovnakom čase. Možno ste mali nádherný deň, ale pred spaním začnete myslieť na niečo zlé.
Skúste tieto myšlienky ignorovať a považujte ich za niečo, čo robíte každý deň bezdôvodne.
Označte si svoje úspechy
Vytvorte si denník svojich úspechov a každý deň si zapisujte nové veci. A nezapisujte si len tie naozaj veľké veci. Zaznačte si každý krok k svojmu cieľu, aj keď sa zdá byť malý. Napríklad „na raňajky som si dal ovsenú kašu“, „prečítal som 20 strán svojej knihy“ a podobne.
Keď budete mať viacero dôvodov byť na seba hrdý, pomôže to zlepšiť vaše sebavedomie.
