videní: 1.0K
3. Môže dôjsť k zvýšeniu celkovej energie
Fyzická aktivita je všeobecne uznávaná pre svoju schopnosť predĺžiť životnosť a zvýšiť hladinu energie. Najmä plávanie si môžu užiť ľudia rôznych vekových kategórií a kondičných úrovní. Začlenenie 30 minútového plávania 3-krát týždenne môže poskytnúť významné výhody pre telo a celkovú pohodu. Plávanie môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo pomáha ľuďom zostať fit s minimálnym úsilím.
2. Prínos pre ľudí so zdravotným hendikepom
Ľudia s pohybovými obmedzeniami majú často obmedzené možnosti, pokiaľ ide o cvičenie. Výbornou voľbou však môže byť plávanie, pretože môže pomôcť zmierniť tlak na kĺby a svaly a zároveň ich posilniť. Plávanie tiež ponúka pocit nezávislosti a umožňuje ľuďom cvičiť bez toho, aby sa spoliehali na pomoc iných.
1. Plávanie zvyšuje vašu svalovú hmotu
Plávanie možno nie je ekvivalentom vzpierania, ale je to tak dobre vyvážená aktivita, pri ktorej sa zapájajú všetky svalové skupiny v závislosti od toho, akým štýlom sa rozhodnete plávať. Plávanie môže pomôcť zmierniť svalové napätie a metabolický stres tým, že uvoľní tlak na kĺby a poskytne komplexný tréning. Na budovanie svalov je najlepšie meniť štýly plávania.
Zdroj: brightside | topdesat
