videní: 985
Sme príliš závislí na moderných liekoch
Patríte k ľuďom, ktorí pri prvom náznaku nádchy siahnu po spoľahlivej fľaštičke s tabletkami? Nesúdim vás, všetci sme to zažili. Avšak užívanie voľnopredajných liekov na každú drobnú bolesť alebo kýchnutie sa vám môže z dlhodobého hľadiska vypomstiť.
Prečo? Nuž, v podstate si vyberáte vyhliadkovú trasu okolo vlastných schopností superhrdinov vášho tela.
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali výlučne na lieky, budujte prirodzenú obranyschopnosť svojho tela.
A potom je tu naša závislosť od sociálnych médií
Robíme to všetci – na cestách prechádzame sociálne médiá a pred spaním prechádzame kanály. Je ľahké uveriť, že každý žije dokonalý moderný život prostredníctvom týchto malých štvorčekov. Výskum však naznačuje, že nielen to, koľko času trávime online, ale aj to, ako ho využívame, skutočne ovplyvňuje naše duševné zdravie.
Príliš veľa času stráveného porovnávaním sa s ostatnými môže narušiť náš obraz tela, zatiaľ čo neustály prísun informácií môže podnecovať úzkosť a stres. Dokonca aj zanedbávanie reálnych kontaktov pre žiaru našich telefónov (“phubbing”) môže spôsobiť, že sa budeme cítiť izolovaní a emocionálne zraniteľní.
Prevezmite teda kontrolu. Spýtajte sa sami seba: Spájam sa alebo sa porovnávam? Používam túto platformu na obohatenie svojho života alebo na jeho otupenie? Ak máte pocit, že vás to skôr vyčerpáva, než teší, je čas stlačiť brzdu.
Zvykli sme si na nadmerné porcie
Rozmýšľali ste niekedy, prečo ten obrovský hamburger vyzeral lákavo? Väčšie porcie nás môžu oklamať, aby sme zjedli viac, často viac, ako naše telo skutočne potrebuje. A ako spoločnosť sme si na to tak zvykli, že sa neustále prejedáme.
Ak to chcete zmeniť, obráťte tento cyklus tým, že budete používať menšie taniere a budete si ukusovať s rozvahou, nie len menšie sústa. Žujte pomaly, oceňujte chute a prestaňte, keď sa cítite nasýtení, nie preplnení. Budete prekvapení, o koľko menej potrebujete, keď sa skutočne naladíte na signály svojho tela.
Necvičíme dostatočne
Cvičenie nie je vždy príjemné a vynechanie tréningu, behu alebo prechádzky sa môže zdať neškodné, ale ako som už spomínal – už teraz príliš veľa sedíme. Vynechávanie alebo vyhýbanie sa fyzickej aktivite je doslova fackou do tváre vášmu zdraviu.
Môže spôsobiť neželané priberanie na váhe, ako aj zvýšiť riziko srdcových ochorení, a to aj u inak zdravých jedincov. To zahŕňa aj zvýšenie pravdepodobnosti vzniku rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak, cholesterol a cukrovka 2. typu.
