videní: 5.7K
2. Chrápanie
Ak chrápeš, tak sa odporúča spať na boku a nie na chrbte. Ak spíš na chrbte, gravitácia môže spôsobiť uvoľnenie mäkkého tkaniva v krku a blokovanie dýchacích ciest, čo vedie k chrápaniu. Spánok na boku pomôže udržať tvoje dýchacie cesty otvorené a eliminovať tak chrápanie. Okrem toho môžeš skúsiť trochu zdvihnúť hlavu použitím ďalšieho vankúša alebo zdvihnutím čela postele.
1. Kŕče v nohách
Aj keď sú kŕče v nohách neškodné, nie je potrebné zbytočne trpieť bolesťou, pretože môžu trvať až 10 minút. Ak pocítiš nočné kŕče v nohách, skús si jemne natiahnuť svalstvo na nohách.
Môžeš to urobiť ohnutím nohy smerom nahor ku kolenu. To môže pomôcť zmierniť kŕče a zmierniť bolesť. Postihnutú oblasť si tiež masíruj rukami, aby sa uvoľnilo svalstvo.
BONUS: Nezvyčajné spôsoby, ktoré ti pomôžu ľahšie zaspať
Zdroj: Brightside | topdesat
