videní: 1.8K
3. Výťahy nôh
Zdvíhanie nôh posilní tvoje svaly abs a bedra a zlepší tvoj obeh :
- Ľahni si na chrbát. Tvoje ruky by mali byť rovno vedľa teba.
- Zdvihni pravú nohu a vydychuj, až kým noha a bedra nevytvoria uhol 90 stupňov.
- Nohu pomaly spusti.
- Opakuj 10-krát pre každú nohu.
2. Cvičenie pre krk a plecia
V súčasnosti je dôležité starať sa o krk a plecia ešte viac, pretože trávime veľa času pred počítačom. Napríklad tak, ako na obrázku.
1. Dýchaj nosom
Toto cvičenie ti pomôže dosiahnuť pokojný a uvoľnený stav a dostať sa do kontaktu so svojím telom:
1. Ľahni si na chrbát v posteli.
2. Uvoľni svoje telo.
3. Začni dýchať nosom a zároveň vykonávaj samomasírovanie celého tela.
Zdroj: Brightside | topdesat
