videní: 1.5K
Večera
Najprekvapivejšia položka v Tuckerovom menu? Jeho piatkové večerné martini. „Keď sa vrátim domov z nemocnice a manželka taktiež skončí v práci, sadneme si a potešíme sa martini,“ hovorí. Nie je to každodenný pôžitok, ale robí ho šťastným – a radosť je neoddeliteľnou súčasťou dlhovekosti!
Na večeru: „Jeme ryby a jeme veľa zeleniny,“ dodáva Tucker. Príležitostne jedáva mäso, ale morské plody sa dostanú do rotácie najčastejšie. Z jeho dôrazu na ryby, morské plody a stolovanie s blízkymi to znie tak, že Tucker dodržiava stravovací plán podobný Stredomoriu – a stredomorská strava je spojená s predĺženou dĺžkou života.
Dezert
“Zriedkavo máme tortu alebo koláče ako dezert,” hovorí Tucker. “Niekedy si dáme znova ovocie, alebo jednoducho nemáme nič.” Večera je zvyčajne jeho posledným jedlom, „hoci podvádzame a jeme trochu zmrzliny,“ dodáva. “Ale nemyslím si, že je to pre vás také zlé.”
Jedlo so sebou
Rovnako ako jeho ďalšie denné tipy na dlhovekosť, Tuckerove jedlá sú celkom jednoduché. Na dlhovekosť nepotrebujete superpotraviny. Môžete si dopriať divoké karty (ako spomínané martini alebo sladkosti). A ako vieme, šťastie je kľúčovou súčasťou dlhovekosti a zdravia.
Tieto potraviny vyhadzujete úplne zbytočne!
Zdroj: mindbodygreen | topdesat
