videní: 3.6K
Aj pár kíl navyše sa zvyčajne ľahko prejaví na našej tvári. Pravda však je, že tuk na krku a tvári nie je ovplyvnený iba našim prírastkom na váhe. Poloha v spánku a zlé držanie tela, keď sme v kancelárii, sú tiež rizikovými faktormi pre dvojitú bradu, ktorú sa všetci snažíme skryť. Ak trápi dvojitá brada aj teba, poď sa s nami pozrieť, ako s ňou jednoducho zatočíš.
Pozor na polohu pri sedení
Môže to byť prekvapením, ale nesprávne držanie tela ovplyvňuje nielen náš chrbát, ale aj našu tvár. Zlé držanie tela, keď sedíš s hlavou príliš nízko, prispieva k vytvoreniu dvojitej brady. Svaly krku a tváre sa oslabujú a výsledkom je strata pružnosti pokožky v tejto oblasti. Vylepši svoju polohu tým, že budeš sedieť s vyrovnaným chrbtom a obrazovku umiestni vyššie, aby si nemusel skláňať hlavu, keď pracuješ.
Dopraj si viac spánku a vyber si správnu polohu
Podľa štúdie je množstvo a kvalita spánku spojené s úbytkom hmotnosti a tuku. Ďalšia štúdia ukázala, že nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla a znížiť metabolizmus. Dôležité je tiež vyhnúť sa spánku na jednej strane, keď máš tvár na vankúši, čo môže spôsobiť vrásky. Vedci odporúčajú spať na chrbte, čo pomáha eliminovať opuchy a zadržiavanie vody v tvári.
Žuvačka posilňuje svaly tváre aj krku, vďaka čomu sa eliminuje dvojitá brada
Žuvačka je skvelý tréning pre svaly tváre. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí žuvali žuvačku po každom jedle sa cítili sýti a zjedli menej občerstvenia neskôr, takže ich príjem tukov bol značne znížený.
Pískaj si
Vypi viac vody
Pokiaľ ide o chudnutie všeobecne, voda je jedným z tvojich najlepších spojencov. Pitie vody zvyšuje metabolizmus a podľa odborníkov dobrá hydratácia znižuje zadržiavanie tekutín a znižuje opuchy tváre a nadúvanie. Pitie dostatočného množstva vody zaisťuje pružnosť pokožky a zabraňuje ochabnutiu tváre, ktoré by si mohla odniesť práve brada.
Zahrň kardio cvičenie do svojho dňa
Kardio cvičenia, ako sú plávanie, beh, rýchla chôdza a cyklistika, sú veľmi účinnými formami aeróbneho cvičenia a pomáhajú pri odbúravaní tukov v celom tele. Tieto typy tréningov podporujú metabolizmus, podporujú spaľovanie tukov a pomáhajú ti schudnúť a odbúravať tuky v krku a tvári.
Zníž spotrebu alkoholu
Alkohol je odborníkmi považovaný za jeden z hlavných dôvodov zvýšenej telesnej hmotnosti. Pretože má vysoký obsah kalórií a extrémne nízky obsah živín, alkohol môže zvýšiť tuk v tvári a opuch. Ak chceš regulovať svoju telesnú hmotnosť a tuk, je dôležité udržiavať nízky príjem alkoholu a čo najviac obmedziť jeho spotrebu, aby si zabránili obezite.
Viac sa usmievaj!
Úsmev nielenže robí tvár krajšou, ale je to spôsob, ako cvičiť svaly tváre, čo pomôže s pružnosťou pokožky a znížením rizika dvojitej brady. Skús sa usmievať so zatvorenými perami a vydrž to 10 sekúnd. Opakuj 10-krát. To tiež pomáha pri redukovaní tuku na lícach.
Zdroj: Brightside| topdesat
