videní: 2.2K
Štúdia ukazuje, že spánok po dobu 8 hodín pravidelne každý deň v skutočnosti nie je luxus, ale skôr neoddeliteľná súčasť zdravého života. Nedostatok naspatých hodín môže vážne ovplyvniť tvoje duševné, emocionálne a fyzické zdravie. Vedci zistili, že asi iba 40% ľudí v USA má dostatok spánku. Pozrime sa, čo sa stane, keď začneš dbať na dostatočne dlhý spánok…
Naučíš sa rýchlejšie nové veci
Ak nemáš dostatok spánku, má to vplyv na to, ako dobre sa môžeš sústrediť na nové zručnosti a pamätať si nové veci. Vedci zistili, že počas spánku spracúvame nové informácie. A to platí pre všetky nové zručnosti či už ide o štúdium alebo hranie športu…
Budeš viac sústredený
Keď budeš mať pravidelne dostatok odpočinku, tvoje schopnosti sústredenia sa a riešenia problémov budú fungovať na optimálnej úrovni. Môžeš myslieť jasnejšie a rýchlejšie sa rozhodovať.
Ľahšie budeš regulovať svoju váhu
Štúdia ukázala, že keď spíme, vytvárame si hormón leptín, ktorý hovorí nášmu telu, že sme sýti a že už nepotrebujeme žiadne ďalšie jedlo. Keď nezostane naše telo dosť odpočinku, dostane sa hladina tohto hormónu z rovnováhy a začíname mať chuť na jedlo.
Zlepší sa tvoje zdravie
8 – hodinový spánok ako prevencia proti cukrovke
Spánok spôsobuje veľký rozdiel v regulácii hladiny cukru v krvi a citlivosti na inzulín a tým bráni vzniku cukrovky 2. typu. Zdá sa, že na to je obzvlášť dôležitá „hlboká“ fáza spánku a ak skrátiš čas spánku, je pravdepodobné, že túto dôležitú časť preskočíš.
Rýchlejšie sa zotavíš z choroby
Cítiš sa ospalý, keď si chorý? Zdá sa, že na to existuje dôvod. Štúdie dokázali, že naše telo prechádza do režimu spánku, aby sa zotavilo. Počas spánku je náš imunitný systém najsilnejší v boji proti baktériám.
Tvoja pokožka bude vyzerať mladšie
Naša pokožka je veľmi dobrým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Možno to dokážeš maskovať, ale nemôžeš to oklamať. Naša pokožka je náš najväčší orgán a neustále je vystavovaná rôznym vplyvom, UV žiareniu, prachu a slnku a keď spíme, pokožka sa sama regeneruje.
Budeš lepší vodič
Všetci sme už viedli automobil pod vplyvom únavy. A aj keď sa občas zdá, že nemáme na výber, mali by sme spraviť 8 – hodinový spánok našou prioritou aspoň z hľadiska bezpečnosti. Štúdie dokazujú, že vodič, ktorý nemá dostatok spánku sa správa, akoby bol pod vplyvom alkoholu.
Zlepší sa tvoja kondícia
Ak budeš mať dostatok spánku, zlepší sa tvoja kondícia a rovnováha, vďaka čomu predídeš mnohým zraneniam a úrazom.
