TOP 10

10+ obrázkov, ktoré rúcajú mýty o zdravej strave

10+ obrázkov, ktoré rúcajú mýty o zdravej strave

videní: 6.0K

Pri zhadzovaní prebytočných kíl nám všetkým príde na um zdravá strava. No ako presne sa dá definovať zdravá strava? A skutočne nám zaužívané presvedčenia o stravovaní pomôžu schudnúť? Na internete sa nachádza množstvo kontroverzných informácií, a práve z toho dôvodu sa dnes pozrieme na mýty o zdravej strave.

Graeme Tomlinson je fitness šéfkuchár, ktorý rúca mýty o zdravej strave. Môžeš ho nájsť na Instagrame, YouTube a Twitteri pod touto prezývkou – The Fitness Chef. Graeme je osobným trénerom a výživovým poradcom viac ako 5 rokov, má dokonalú fyzickú kondíciu a svoje príspevky na sociálnych sieťach vždy zakladá na vedeckých faktoch. Svoj najnovší počin zameral na rozdiel medzi nutričnými hodnotami a kalóriami. Graeme verí, že ktokoľvek môže schudnúť bez obmedzení. Znie to naozaj sľubne, čo povieš?

1. Tmavá čokoláda verzus mliečna čokoláda

myty_zdrava_strava_1

Pre chudnutie sú dôležité celkové kalórie. Ak zješ omnoho viac, ako dokážeš spotrebovať, uložia sa ako prebytočný tuk. Ak patríš medzi ľudí, ktorí si nedokážu odpustiť čokoládu, určite si narazil na informáciu, že tmavá čokoláda je zdravšia ako mliečna. To síce môže byť pravda, ak sa pozrieš na obsah cukru, no pokiaľ ide o kalórie, o celých 100 vyhráva mliečna.

 

2. Vďaka týmto potravinám určite schudneš!

myty_zdrava_strava_2

Čo sa týka kalórií, je úplne jedno, či ješ bielu alebo hnedú ryžu, obyčajné alebo celozrnné cestoviny, biely alebo celozrnný chlieb. Samozrejme, nutričné hodnoty sú rozdielne.

 

3. “Nie je kalória ako kalória”

myty_zdrava_strava_3

Toto tvrdenie nie je úplne pravdivé. Ľudia si totiž často pletú pojmy “kalórie” a “nutričné hodnoty”.

 

4. “Zdravá strava”
myty_zdrava_strava_5

Prečo piť drahú ochutenú vodu s vitamínmi, ak môžeš vypiť čistú vodu a zjesť ovocie ako zdroj vitamínov?

 

5. Jedenie po šiestej

myty_zdrava_strava_6

Je úplne jedno, či zješ jedlo pred šiestou alebo po šiestej (alebo po akejkoľvek inej hodine). Stále je to to isté jedlo s tými istými kalóriami.

 

6. Jedlo ako riešenie problémov

myty_zdrava_strava_7

Niektorí ľudia jedia zo stresu, no jedlo ti tvoje problémy nevyrieši.

 

7. Nie je ovocie ako ovocie

myty_zdrava_strava_8

Sušený banán verzus čerstvé maliny.

 

8. Rýchle občerstvenie ako zdroj obezity?

myty_zdrava_strava_9

Vedel si, že ak zješ jeden Big Mac, KitKat a k tomu 4 šišky, tak si zjedol rovnaké množstvo kalórií, ako keby si namiesto toho skonzumoval 75 gramov mandlí a 100 gramov sušeného manga? Znova opakujeme, že nutričné hodnoty a kalórie sú rozdielne veci.

 

9. Káva na chudnutie

myty_zdrava_strava_10

Ak sa zaujímaš o chudnutie, možno si už narazil na “kávu na chudnutie”, respektíve “skinny coffe” alebo “slimming coffee”. Nuž, je to všetko len marketing. Obyčajná čierna káva má dokonca o 1 kalóriu menej.

 

10. 

myty_zdrava_strava_11

Výber stravy je len a len tvoje rozhodnutie. Môžeš si dať 1 veľkú pizzu, kolu, zmrzlinu a hranolčeky s omáčkou alebo namiesto toho môžeš mať 6 hlavných jedál a 8 olovrantov. Rovnaká kalorická hodnota.

 

10. Sušené ovocie

myty_zdrava_strava_12

Ak ti niekto povedal, že sušené ovocie je zdravšie a je lepšie na chudnutie, zrejme by si ho počúvať nemal…

 

11. Nie vždy je to tak, ako to vyzerá

myty_zdrava_strava_16

Tak teda avokádo alebo Nutella?

 

 

12. Móda verzus realita

myty_zdrava_strava_17

Jedlo by si nemal jesť len preto, lebo dobre vyzerá na fotke, ale malo by mať pre teba nejakú nutričnú hodnotu.

Zdroj: thefitnesschief_  | BrightSide  | topdesat

b
Komentáre
Hore

Súbory cookie pomáhajú zlepšovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. viac info...

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré sa umiestnia vo vašom počítači alebo zariadení pri návšteve našej webovej stránky. Tým, že používame súbory cookies nedochádza k porušovaniu zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov, nakoľko ich používaním nezhromažďujeme osobné údaje a ani ich neposkytujeme sprostredkovateľom resp. tretím stranám. Každý užívateľ prezeraním tejto našej webovej stránky súhlasí s ich používaním a ukladaním do svojho prehliadača. O tejto skutočnosti ste upozornený pri návšteve našej webovej stránky a svoj súhlas prejavujete ďalším prezeraním našej webovej stránky. Ak užívateľ nesúhlasí s používaním súborov cookies, našu webovú stránku nenavštevuje alebo súbory cookies aktívne vymažte alebo zablokujte. Ak dôjde k odmietnutiu používania cookies, našu stránku budete môcť naďalej navštíviť, avšak niektoré funkcie nemusia fungovať správne.

Súbory cookies sa ukladajú do počítača užívateľa, aby mu umožnili prístup k rôznym funkciám. Súbory cookies používame na zvýšenie efektivity Vašich návštev na našej webovej stránke. Súbory cookies používame na účely zapamätania predvolieb prehľadávania a to napríklad veľkosti textu, uprednostňovaného jazyka, predvolieb farieb atď. čo nám umožňuje jednoduchšie prechádzanie našou stránkou, a zhromažďovanie analytických informácií a to napríklad počtu návštevníkov na našej webovej stránke. Cookies nám umožňujú lepšie zhromažďovať informácie o používaní našej webovej stránky. V ich údajoch však v žiadnom prípade nezhromažďujeme vaše osobné údaje a informácie. Ukladá sa len jedinečný identifikátor relácie, ktorý nám umožňuje opätovne načítať profil a predvoľby užívateľa pri vašej ďalšej návšteve webovej stránky.

Na prevádzku našich webových stránok používame rôzne typy súborov cookie:
(a) súbory cookie relácie, ktoré sú dočasne uložené v počítači alebo zariadení počas relácie prehľadávania a po jej ukončení sa odstráni a
(b) trvalé súbory cookie, ktoré sa uchovávajú v počítači dlhší čas. Tieto trvalé súbory cookie môže užívateľ vymazať.

Reklama – Pomocou týchto súborov cookie môžeme dynamicky zobrazovať reklamy tretích strán na našich webových stránkach. Naše webové stránky tiež môžu obsahovať prvky, ktoré nastavujú súbory cookie za subjekty tretej strany, napr. tlačidlo „Like“ služby Facebook alebo tlačidlo „Tweet“ služby Twitter, či Google Plus a pod.

Ponuka prevažnej časti prehľadávačov obsahuje možnosti konfigurácie nastavení t.j. prehľadávač zvyčajne obsahuje možnosti ako napr. povolenie súborov cookie, prezeranie súborov cookie, zakázanie všetkých alebo vybratých súborov cookie atď. Ďalšie informácie o správe súborov cookies môžete nájsť na týchto adresách…

Zatvoriť