TOP 10

10+ obrázkov, ktoré rúcajú mýty o zdravej strave

10+ obrázkov, ktoré rúcajú mýty o zdravej strave

videní: 6.2K

Pri zhadzovaní prebytočných kíl nám všetkým príde na um zdravá strava. No ako presne sa dá definovať zdravá strava? A skutočne nám zaužívané presvedčenia o stravovaní pomôžu schudnúť? Na internete sa nachádza množstvo kontroverzných informácií, a práve z toho dôvodu sa dnes pozrieme na mýty o zdravej strave.

Graeme Tomlinson je fitness šéfkuchár, ktorý rúca mýty o zdravej strave. Môžeš ho nájsť na Instagrame, YouTube a Twitteri pod touto prezývkou – The Fitness Chef. Graeme je osobným trénerom a výživovým poradcom viac ako 5 rokov, má dokonalú fyzickú kondíciu a svoje príspevky na sociálnych sieťach vždy zakladá na vedeckých faktoch. Svoj najnovší počin zameral na rozdiel medzi nutričnými hodnotami a kalóriami. Graeme verí, že ktokoľvek môže schudnúť bez obmedzení. Znie to naozaj sľubne, čo povieš?

1. Tmavá čokoláda verzus mliečna čokoláda

myty_zdrava_strava_1

Pre chudnutie sú dôležité celkové kalórie. Ak zješ omnoho viac, ako dokážeš spotrebovať, uložia sa ako prebytočný tuk. Ak patríš medzi ľudí, ktorí si nedokážu odpustiť čokoládu, určite si narazil na informáciu, že tmavá čokoláda je zdravšia ako mliečna. To síce môže byť pravda, ak sa pozrieš na obsah cukru, no pokiaľ ide o kalórie, o celých 100 vyhráva mliečna.

 

2. Vďaka týmto potravinám určite schudneš!

myty_zdrava_strava_2

Čo sa týka kalórií, je úplne jedno, či ješ bielu alebo hnedú ryžu, obyčajné alebo celozrnné cestoviny, biely alebo celozrnný chlieb. Samozrejme, nutričné hodnoty sú rozdielne.

 

3. “Nie je kalória ako kalória”

myty_zdrava_strava_3

Toto tvrdenie nie je úplne pravdivé. Ľudia si totiž často pletú pojmy “kalórie” a “nutričné hodnoty”.

 

4. “Zdravá strava”
myty_zdrava_strava_5

Prečo piť drahú ochutenú vodu s vitamínmi, ak môžeš vypiť čistú vodu a zjesť ovocie ako zdroj vitamínov?

 

5. Jedenie po šiestej

myty_zdrava_strava_6

Je úplne jedno, či zješ jedlo pred šiestou alebo po šiestej (alebo po akejkoľvek inej hodine). Stále je to to isté jedlo s tými istými kalóriami.

 

6. Jedlo ako riešenie problémov

myty_zdrava_strava_7

Niektorí ľudia jedia zo stresu, no jedlo ti tvoje problémy nevyrieši.

 

7. Nie je ovocie ako ovocie

myty_zdrava_strava_8

Sušený banán verzus čerstvé maliny.

 

8. Rýchle občerstvenie ako zdroj obezity?

myty_zdrava_strava_9

Vedel si, že ak zješ jeden Big Mac, KitKat a k tomu 4 šišky, tak si zjedol rovnaké množstvo kalórií, ako keby si namiesto toho skonzumoval 75 gramov mandlí a 100 gramov sušeného manga? Znova opakujeme, že nutričné hodnoty a kalórie sú rozdielne veci.

 

9. Káva na chudnutie

myty_zdrava_strava_10

Ak sa zaujímaš o chudnutie, možno si už narazil na “kávu na chudnutie”, respektíve “skinny coffe” alebo “slimming coffee”. Nuž, je to všetko len marketing. Obyčajná čierna káva má dokonca o 1 kalóriu menej.

 

10. 

myty_zdrava_strava_11

Výber stravy je len a len tvoje rozhodnutie. Môžeš si dať 1 veľkú pizzu, kolu, zmrzlinu a hranolčeky s omáčkou alebo namiesto toho môžeš mať 6 hlavných jedál a 8 olovrantov. Rovnaká kalorická hodnota.

 

10. Sušené ovocie

myty_zdrava_strava_12

Ak ti niekto povedal, že sušené ovocie je zdravšie a je lepšie na chudnutie, zrejme by si ho počúvať nemal…

 

11. Nie vždy je to tak, ako to vyzerá

myty_zdrava_strava_16

Tak teda avokádo alebo Nutella?

 

 

12. Móda verzus realita

myty_zdrava_strava_17

Jedlo by si nemal jesť len preto, lebo dobre vyzerá na fotke, ale malo by mať pre teba nejakú nutričnú hodnotu.

Zdroj: thefitnesschief_  | BrightSide  | topdesat

b
Komentáre
Hore